El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una condición endocrino-metabólica que afecta a entre el 6 % y el 12 % de las mujeres en edad fértil. Se caracteriza por un desequilibrio hormonal que puede provocar irregularidades menstruales, acné, exceso de vello, dificultad para perder peso e incluso infertilidad. La alimentación es una herramienta clave …
Los micronutrientes hacen referencia a vitaminas y minerales que, aunque se necesitan en pequeñas cantidades, son fundamentales para el funcionamiento del organismo. Participan en reacciones metabólicas, en la síntesis hormonal, en la inmunidad, en la producción de energía y en el mantenimiento de huesos, músculos, piel y sistema nervioso. Un déficit prolongado de micronutrientes puede …
MICRONUTRIENTES ESENCIALES: QUÉ SON Y POR QUÉ IMPORTAN EN TU SALUD DIARIA Leer más »
SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO Y ALIMENTACIÓN: ENFOQUE NUTRICIONAL PARA REGULAR TUS HORMONAS El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una condición endocrino-metabólica que afecta a entre el 6 % y el 12 % de las mujeres en edad fértil. Se caracteriza por un desequilibrio hormonal que puede provocar irregularidades menstruales, acné, exceso de vello, dificultad …
ALIMENTACIÓN Y RESISTENCIA A LA INSULINA: CLAVES PARA RECUPERAR EL EQUILIBRIO METABÓLICO La resistencia a la insulina es una alteración metabólica cada vez más frecuente, relacionada con el sobrepeso abdominal, la inflamación crónica, el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la prediabetes y la diabetes tipo 2. Puede estar presente durante años sin síntomas evidentes, pero …
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La dieta antiinflamatoria es un enfoque nutricional diseñado para reducir la inflamación crónica de bajo grado, un estado fisiológico silencioso que está presente en muchas enfermedades modernas como la obesidad, la diabetes tipo 2, el síndrome del intestino irritable, enfermedades autoinmunes y problemas articulares.
NUTRICIÓN DEPORTIVA PARA MUJERES: QUÉ COMER ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR La nutrición deportiva en mujeres requiere un enfoque adaptado a sus características fisiológicas, hormonales y objetivos personales. Alimentarse de forma adecuada antes y después del ejercicio no solo mejora el rendimiento, sino que también favorece la recuperación, la composición corporal y la salud metabólica …
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Cómo perder peso de forma saludable sin dietas extremas Perder peso no significa pasar hambre ni hacer dietas extremas que solo funcionan a corto plazo. La clave está en adoptar un enfoque equilibrado y sostenible basado en una alimentación saludable y personalizada. En este artículo, descubrirás cómo perder peso de forma saludable, sin efecto rebote …
Cómo perder peso de forma saludable sin dietas extremas Leer más »
ESTRÉS OXIDATIVO, ANTIOXIDANTES Y DIETA MEDITERRÁNEA Un antioxidante es una sustancia que forma parte de un alimento y puede prevenir los efectos adversos de las especias reactivas sobre el organismo. Unido a la función antioxidante se considera el proceso de óxido-reducción. Hay que entender que el término oxidación no solo hace referencia a sustancias …
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CONSUMO DE EDULCORANTES Y SALUD INTESTINAL El edulcorante es un aditivo alimentario que ofrece el dulzor que nos da el azúcar, pero con menor aporte de energía. Algunos son naturales, mientras que otros son sintéticos. El empleo de estos en los últimos años ha ido en aumento, formando parte de gran variedad de comidas y …
Sobre crecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO) El sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado o SIBO y se produce cuando bacterias que residen en el intestino grueso ascienden a tramos del delgado, dándose un crecimiento anormal de éstas. Suele producirse cuando hay una cirugía o enfermedad que ralentiza el paso de los alimentos, …
SOBRECRECIMIENTO BACTERIANO EN EL INTESTINO DELGADO (SIBO) Leer más »
